[...] i biegam 3 razy w tygodniu i trenuję takim średnim gdzie potrafię 10 powtórzeń lub 12 ale trenuję w warunkach domowych już 15 lat i nie wyglądam rewelacyjnie jak te lata i myślę robić ćwiczenia z małym cieżarem a dużą ilością powtórzeń i mam oponkę na brzuchu i słyszałem że na brzuch najlepsze ćwiczenia to spięcia i dietę stosuję .Proszę o pomoc
[...] jest jak u kur*y w deszczowy dzień. Więc jeżeli takie odzywki jak storm czy xpand post powinno się brać od rozpoczęcia do końca puchy bez żadnych przerw żeby efekty były jak najlepsze to przeboleje jeszcze te 4 tygodnie na meso a kolejny cykl zainwestuje coś mniej zamulającego, a jeżeli 4 tygodnie przerwy nie wpłyną zbytnio na cały cykl to jednak [...]
[...] w domu po lekcjach (lub po silowni) zazwyczaj tez jakies makaron lub ryz z miesem zalezy co tam na obiad i wieczorem tez zdarza mi sie nie jesc prawidlowo bo tu zachodzi ten sam dylemat . nie wiem co bylo by najlepsze ale tu jest prosciej bo jestem glodny i zawsze cos tam zjem pozywnego :) mam nadzieje ze ktos mi sproboje pomoc dzieki ;)
Witam.Jestem kobietą mam 21 lat waze 75 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciała bym prosić o poradę jak zrzucić te zbędne kg. W necie jest dużo diet Ale nie wiem co będzie najlepsze ile kcal itd? Chce zacząć chodzić na silownie. Ale co ćwiczyć i ile ? Nigdy nie byłam na siłowni. Bardzo proszę o odpowiedź. :)
Nie znam sie na suplach wiec pytam... Czy takie połączenie jest skuteczne na mase? Mam za sobą juz około roczny trening z drobnymi przerwami. I czy jakas konkretna diea do suplementow? I jakich firm najlepsze suplementy? pozdro keemit
[...] rozciąganie. Zaznaczam, że to nie jest to jedyny trening dnia(uczęszczam na siłownie). I chciałbym Was prosić o radę, jak ułożyć sobie plan treningowy, aby przyniósł on jak najlepsze efekty. Właściwie rozciąganie mam już ułożone dość profesjonalnie, ze względu na to, że znam mnóstwo ćwiczeń z karate. Prosiłbym więc tylko o ułożenie dla mnie o [...]
[...] FBW. I nasunelo mi sie pytanie: na cykl kreatynowy warto kontynuować ten trening, czy lepiej przerzucić się na splita, żeby te mięśnie maksymalnie "napompować" ? Chce uzyskać jak najlepsze efekty i nie zmarnować pieniędzy i czasu :). Na FBW nie szły mi tak obwody, ale dużo wzrosła siła. A może macie jeszcze inne rozwiązanie ? Pozdrawiam!
witam niedlugo zaczynam cykl na mase i chcialbym poradzic sie jakie odzywki beda najlepsze co z czym polaczyc? planowalem zakupic mutant mass i do tego dorzucic jakas kreatynke lub tez storm+shock i do tego jakas masowke dieta na mase jest i poprzednio byly juz brane jakies tam kreatynki itp macie jakies propozycje?
[...] sie nad kupnem i braniem tego rodzaju używek ale nie jestem pewny czy szkądzą one zdrowiu lub czy po zakończeniu dawkowania nie strace na masie i mięśniach chcialem przybrac na masie a zwykle treningi na silowni nie dają narazie takiego efektu proszę o odpowieć jakie środki są najlepsze i czy warto jest bawić się w coś takiego ???
[...] po 2 cw w kazdym 3 serie na kazda partie (w barkach i tricepsach na glowy poszczegoilne) Staram sie zwiekszac ciezary co jakis czas. teraz planuje cykl i na nim chcilem wlasnie w ten sposob cwiczyc Co oi tym sadzicie?Jest to najlepsze wyjscie chce nabrac czystej masy diete mam aeroby tak samo pozostyaje dopracoiwac idealny trening tylko pozdro
witam prosilbym po pomoc w doborze jakiegos dobrego stacku, zalezy glownie na masie dobrej jakosci, cena jaka moge wydac na to to max 500zl widze ze duzo nowosci jest i nie wiem juz co jest najlepsze bo od dawna sie tym nie interesowalem z gory dzieki pozdrawiam
[...] czy dokładać ciężary między seriami np. Klata? że robię 12/10/8/6 55kg 65 70 75.? I czy przy innych ćwiczeniach też, jak długie powinny być przerwy między seriami.. Oraz najlepsze ćwiczenia na masę, czy nie przeszkodzi mi w tym bieganie... Mam plan zmasować się do 90-95 kg i zrobić redukcje na rzeźbę bo po tej długiej przerwie wyglądam [...]
Trzeba mi coś na pobudzenie i pompe bo nie mam siły po robocie ruszyć dupy z łóżka na trening więc pytanie co tam jest obecnie najlepsze pod tym względem na sklepie? Od razu mowię że kofeina, citrulina, aakg, redy i powershoty brane solo w rożnych dawkach czy w połaczeniu kofa, citrulina, aakg to wszystko na mnie nie działa poza samym pobudzeniem [...]
Moje pytanie brzmi tak: czy po ukonczeniu calego cyklu cwiczen na brzuch A6W nie schudne za bardzo? Bo i tak jestem wystarczajaco chudy chodzi mi o jak najlepsze wyrzezbienie i wzmocnienie brzucha:) P.S. Nie moglem sie doczytac tematu w ktorym byla odpowiedz na takie pytanie.;) pozdrawiam
Witam ;d chciałbym Się Dowiedzieć jakie cwiczenie było by najlepsze i najbardziej efektowne na szybkie wyrzeźbienie brzucha.. Mój Brzuch chwilowo wygląda tak http://img10.imageshack.us/i/img3628cf.jpg/ wiem nic specjalnego ale czekam na wasze odpowiedzi może ktoś mi pomoże ;)
wiek 16 waga 68 wzrost 178 staż treningowy 6miesięcy dieta jest cel: masa i siła mam do was takie oto pytanie: Jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość. ostatnio kupiłem olimp 100% WPC 700g. zapłacilem na siłce za nie 47zł. obliczylem ze 2x dziennie po 35g starczy mi na 10 dni ... według mnie to strasznie duzo pieniedzy [...]
[...] smażą np. jajecznice na różnych olejach itd. moje pytanie jest takie na czym najlepiej smażyć różne rzeczy aby bylo najzdrowiej i najmniej tłucząco. obecnie jestem na ckd i jajecznice smażę na boczku do wyboru są jeszcze - masło - olej - oliwa z oliwek (podobno obróka termiczna nie dobzre na nią wpływa) - smalec co jest najlepsze do smażenia?
co jest najlepsze do opalania na sloncu? konkretnie: co najlepiej stosowac żeby łądnie się opalić, najlepiej możliwie szybko i dla osób z pryszczami;/ no chyba ze nie patrzymy na twarz to co polecacie na sloneczko? taka pogoda i nie wiem co zamawiac z allegro;p
Witam! Mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia rzeby wyrzezbic ta czesc brzucha ktora jest zaznaczona na czerwono? zeby byly takie wciecia jak na tym obrazku:)
Witam ! 180 wzrostu 68 kg wagi 11%tłuszczu mam pytanie do was jakie suplementy są najlepsze dla kolarzy szosowych chodzi głównie o poprawę wytrzymałości polepszenie jakości mięśni no i na zgubienie jeszcze paru kilogramów. Czekam na odpowiedz Pozdrowienia!